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Siete propósitos de año nuevo para personas con diabetes 

Al inicio del año, muchas personas se proponen realizar ejercicio, bajar de peso, ahorrar, conseguir un nuevo empleo, viajar, etc. Sin embargo, conforme pasan los días y los meses, estos propósitos quedan en simples buenas intenciones. Esta situación no debe suceder en los pacientes con diabetes, pues en la medida que cumplen los propósitos relacionados con la salud, mejorarán su calidad de vida.  Aquí sugerimos algunos propósitos de año nuevo que puede llevar a cabo:  Aumente el conocimiento sobre su enfermedad: Mientras más conozca sobre la diabetes, será más...

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Tipos de ejercicios

Existen 2 tipos de actividad física que una persona con diabetes debería realizar: ejercicios aeróbicos y entrenamiento de fuerza. A continuación, te explicaremos en qué consiste cada uno:   Ejercicios aeróbicos Son aquellas actividades que incrementan moderadamente el ritmo cardiaco. Los beneficios de practicarlas son el fortalecimiento del corazón y huesos, mejoras en la circulación sanguínea, y reducción de los niveles de colesterol y de azúcar, razón por la cual su práctica es vital en personas que tienen diabetes. Ejemplos de ejercicios aeróbicos: bailar, pasear en...

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Mantenerse Motivado

A todos nos pasa: empezamos a ejercitarnos llenos de motivación y, después de un tiempo, no nos sentimos igual y encontramos excusas para bajar la frecuencia e intensidad de nuestros entrenamientos. Te damos algunas recomendaciones para mantenerte activo y seguir dándole a tu cuerpo el movimiento que tanto necesita: Con amigos es más divertido: consigue un compañero de ejercicio que te levante del sofá los días que quieras quedarte en casa y con quien puedas celebrar los resultados. Elige un soundtrack motivador: si realizas alguna actividad en la que puedas llevar tu propia música, escoge canciones de un...

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Empezando a ejercitar

Tienes sobrepeso y te acaban de diagnosticar diabetes. Naturalmente, una de tus primeras reacciones será querer bajar de peso lo más rápido posible con ejercicios de alta intensidad como crossfit o saliendo a correr. Sin embargo, si has tenido un estilo de vida sedentario durante años, un cambio drástico en tu nivel de actividad puede ser peligroso. Ten en cuenta estas recomendaciones :   El primer paso es ir a tu doctor para determinar tu condición física. Puede sugerirte exámenes del corazón, de los riñones o del sistema nervioso. Es importantísimo calentar 5 minutos antes de empezar...

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Por qué dormir es importante para las personas con diabetes

Cuando usted duerme lo suficiente, quizá observe que le es más sencillo controlar los niveles de glucemia. Estará más alerta durante el día, tendrá más energía, menos estrés y una mejor predisposición para monitorear y controlar su diabetes. Observe qué sucede cuando no duerme lo suficiente. Además de otros aspectos que pueden interferir con sus horas de sueño, como los cambios en la rutina o el estrés, las personas con diabetes pueden sufrir posibles complicaciones asociadas al sueño. Tanto los niveles altos como bajos de glucemia pueden interrumpir el sueño. Es posible que las personas con diabetes tipo 2 que no duermen lo...

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Siete propósitos de año nuevo para personas con diabetes  

Al inicio del año, muchas personas se proponen realizar ejercicio, bajar de peso, ahorrar, conseguir un nuevo empleo, viajar, etc. Sin embargo, conforme pasan los días y los meses, estos propósitos quedan en simples buenas intenciones. Esta situación no debe suceder en los pacientes con diabetes, pues en la medida que cumplen los propósitos relacionados con la salud, mejorarán su calidad de vida.  Aquí sugerimos algunos propósitos de año nuevo que puede llevar a cabo:  Aumente el conocimiento sobre su enfermedad: Mientras más conozca sobre la diabetes, será más...

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Bebidas alcohólicas y niveles de glucosa ¿Cómo afecta?    

¿Se ha preguntado cómo el consumo de alcohol puede afectar sus niveles de glucosa? Lo primero que debe saber es que cualquier bebida alcohólica contiene azúcar y por lo tanto debe tener precaución en la cantidad que se consume, si decide hacerlo. Pero ¿cuál es el proceso del alcohol dentro de nuestro cuerpo? Una persona que no padece diabetes, metaboliza unos 10 mililitros de alcohol en aproximadamente una hora. Si se supera esta ingesta, el exceso de alcohol pasa a la sangre. Cuándo entra en la sangre, se convierte en un tóxico que el hígado intenta eliminar, de tal forma que mientras metaboliza el alcohol, se interrumpe el...

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Dar vuelta un mal día

Todas las personas con diabetes tienen días buenos y malos, días en que los niveles de glucemia se mantienen en los rangos establecidos y días en los que las cosas no funcionan bien. Cuando tenga un día malo, esto es lo que puede hacer para darlo vuelta. La perspectiva lo es todo  Cambie la forma de pensar, cambie su vida. Cuando usted se da cuenta de que la diabetes es algo que tiene un impacto, que es una oportunidad para aprender sobre su propia salud, ya ha dado el paso más importante para mejorar su día y para vivir una vida más saludable. ¡No olvide reírse! El humor le permite ver cosas...

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¿Cómo darle la vuelta a un mal día con diabetes?

Todas las personas tenemos días buenos y malos. En las personas que viven con diabetes, algunos días tienen niveles de azúcar en la sangre dentro del rango y otros simplemente no funcionan bien. El agotamiento por el cuidado de la diabetes y la angustia por la diabetes son sentimientos muy reales. Es posible que sienta que se ha esforzado mucho, pero que no ve los resultados que desea. O quizás se siente un poco abrumado y no está seguro de cómo lidiar con la diabetes. Cuando un mal día de diabetes parece estar tomando el control, aquí le mostramos cómo cambiarlo. Diabetes, salud mental y actitud. Cambie su...

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